Primavera: come affrontare il cambio di stagione

Il cambio di stagione, in particolar modo quello dall’inverno alla primavera, porta con sé diversi cambiamenti sia in un contesto di ambiente ed ecosistema naturale, sia a livello di organismo umano. Vediamo insieme cosa avviene nello specifico in questi due ambiti:

Temperature, allergie e fioriture: cosa avviene in natura?

Quando pensiamo alla primavera, l’immagine “simbolo” di questa bellissima stagione rappresenta un albero in fiore e tutti i colori che la natura ci offre.

Innanzitutto, il cambiamento principale che fa da guida a tutti gli altri è rappresentato dal progressivo allungamento delle ore di sole durante la giornata, che si traducono anche in un lento e graduale aumento delle temperature.

Temperature più miti, provocano il “risveglio” della natura: gli alberi iniziano a produrre le loro gemme, i fiori fanno capolino coi loro colori tra i fili di erba giovane e le api, creature importantissime per la sopravvivenza del nostro ecosistema, ricominciano a posarsi sulle piante.

Le fioriture, però, immettono nell’aria pollini e altre sostanze che, per alcune persone, possono provocare allergie e altri disagi che influiscono negativamente sull’equilibrio del corpo che già deve affrontare un importante cambiamento dovuto alla stagione.

Equilibri fisici e mentali

Come abbiamo appena introdotto, il passaggio dall’inverno alla primavera comporta per l’organismo una serie di fastidi, per esempio: 

• ansia 
• insonnia 
• irritabilità
• debolezza
• stanchezza
• sonnolenza
• disturbi gastrici 
• malessere generale 

Alcuni di questi disturbi, talvolta, possono essere riconducibili anche a una problematica di tipo intestinale chiamata disbiosi: lo squilibrio della funzione intestinale data dalla modifica della popolazione batterica intestinale, della quale abbiamo già parlato in questo articolo 

Un altro cambiamento che avviene in questo periodo è quello ormonale, per esempio, una maggiore esposizione al sole stimola la secrezione di melatonina, l’ormone che regola il ritmo circadiano del sonno-veglia. 

Infine, il cambio dell’ora da legale a solare comporta più ore di luce e, quindi, è più probabile che un soggetto più sensibile possa avere ricadute sulla qualità del sonno. 

Studi dimostrano che una riduzione delle ore di sonno aumenta i livelli di cortisolo (ormone dello stress) con risvolti negativi di malessere psico-fisico durante la giornata [1].

Quali sono i rimedi?

I rimedi per ovviare alle problematiche che hai appena letto e che potrebbero verificarsi, vanno sempre di pari passo a uno stile di vita sano. Ricordiamone alcuni:

Mangia frutta e verdura di stagione 

In particolare: asparagi, carciofi, insalate, salvia, fragole prugne, arance e mele. Ricchi di sali minerali, vitamine e antiossidanti saranno il “carburante” naturale per l’energia necessaria nelle tue giornate

Concediti del tempo all’aria aperta

Camminare, correre, allenarsi o semplicemente portare a spasso il cane sono ottimi metodi per ridurre lo stress, mantenere la tonicità muscolare e migliorare la qualità delle giornate.

…Attenzione, però, alle allergie!

Concediti un buon riposo

Per rimediare agli sbalzi e ristabilire il giusto riposo, puoi cominciare a praticare delle buone abitudini per dormire meglio come, ad esempio, bere una tisana e leggere un buon libro.

Sottovalutare l’importanza del sonno, potrebbe portare alle possibili conseguenze che abbiamo appena citato.

Se le buone abitudini non dovessero essere sufficienti, è bene ricorrere a un’integrazione mirata al supporto del riposo efficace. Una possibile soluzione l’abbiamo ideata direttamente nei nostri laboratori: Rigenero, l’integratore con estratti di melatonina e rodiola rosea per migliorare la qualità del tuo riposo.

FONTI:

[1] Agorastos A, Olff M. Sleep, circadian system and traumatic stress. Eur J Psychotraumatol. 2021 Sep 28;12(1):1956746. doi: 10.1080/20008198.2021.1956746. PMID: 34603634; PMCID: PMC8480713.

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