I benefici del potassio

Con l’arrivo del caldo è sempre più importante adottare una dieta che abbia i nutrienti giusti per questo periodo: uno di questi è il potassio. Scopriamo i suoi benefici. 

D’estate è perfettamente normale sentirsi stanchi e spossati: una sensazione che ci portiamo dietro tutto il giorno, fra sudore e l’ostinata ricerca di una leggera brezza per rinfrescarci. 

Per restare in forma è importante fare molta attenzione all’alimentazione: assumere i nutrienti giusti è fondamentale per concentrarsi sulle nostre faccende quotidiane ed evitare di svenire in strada per il caldo. Per una dieta sana (non solo d’estate) un nutriente rilevante è sicuramente il potassio. 

Che cos’è il potassio?

Fra i nutrienti più presenti nel nostro organismo (in un adulto ne troviamo circa 180 grammi), il potassio è un macroelemento, ovvero uno dei minerali di cui il nostro organismo necessita maggiormente. 

A cosa serve il potassio?

Tra le molteplici funzioni il potassio:

• Partecipa alla contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco
• Favorisce l’equilibrio dei fluidi e dei minerali nelle cellule
• Mantiene la pressione a livelli normali
• Favorisce la diuresi
• Agisce sulla muscolatura di stomaco e intestino, contrastando la stitichezza
• Aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali

Una sua carenza può portare a debolezza muscolare, irregolarità del battito cardiaco e cambiamenti d’umore mentre, un suo eccesso, può sfociare in pericolose aritmie. 

Dove possiamo trovarlo?

Il potassio è particolarmente presente in verdure a foglia verde, pomodori, cetrioli, zucchine, melanzane, patate e fagioli, ma anche in banane e limoni.  Il fabbisogno giornaliero raccomandato per gli adulti è pari a circa 3 grammi al giorno, quantità elevabile a 5 grammi per le donne in stato di gravidanza. Per bambini con meno di tre anni di età, sono invece sufficienti 800 milligrammi quotidiani.

La combinazione con il magnesio

Spesso si parla di potassio in combinazione con il magnesio. Sono due nutrienti che vanno spesso a braccetto, contribuendo a diminuire la sensazione di fatica, migliorare l’equilibrio elettrolitico e il normale metabolismo energetico. 

Qualora l’alimentazione risulti insufficiente a coprire il fabbisogno di questi due minerali, è possibile ricorrere ad integratori specifici per conservare il giusto apporto di questi nutrienti. I laboratori Moldes hanno creato per questo Isoval MgK, il prodotto a base di magnesio e potassio creato nella speciale compressa Orolitica®, che favorisce l’assorbimento dei principi attivi contenuti in essa.