I cibi per combattere il gonfiore addominale

Finita la cena ti senti gonfia? Eppure non hai mangiato così tanto. 

Non ti preoccupare: il gonfiore addominale non è nient’altro che una semplice reazione alla digestione. Essa tuttavia può acutizzarsi per una molteplicità di cause come stress, ritenzione di liquidi o squilibri ormonali. 

Naturalmente il miglior modo per combattere il gonfiore addominale è a tavola: è importante evitare cibi fermentati che possono causare un’eccessiva presenza di gas, oppure alimenti ricchi di fibre e grassi che ritardano lo svuotamento dello stomaco. Attenzione ovviamente alle bevande gassate ma anche a bere con la cannuccia: in questo modo infatti, oltre che il liquido, si aspira aria extra che crea gonfiore nell’intestino. 

Fortunatamente però, esistono anche cibi in grado di contrastare la pancia gonfia. Quali sono?

• Zenzero. Esso stimola la motilità gastrointestinale, alleviando costipazione e gonfiore addominale associato
• Cetrioli e sedano. Tutte le verdure ricche d’acqua massimizzano l’idratazione del nostro corpo, scongiurando così il gonfiore
• Avocado. Essendo una buona fonte di magnesio, svolge un ruolo importante nell’attivazione degli enzimi responsabili della digestione
• Finocchio. Elimina il gonfiore addominale, riducendo le sensazioni dolorose o di pienezza che spesso si accompagnano alla presenza di gas nel canale digerente
• Malva. Le mucillagini della malva favoriscono la depurazione da tossine e il transito intestinale. 
• Mirtilli. Utili per la loro azione antifermentativa

Quando mangi ricorda anche di masticare lentamente e a bocca chiusa per evitare l’ingestione d’aria. 

Un valido aiuto

Quando ti senti molto gonfia e l’alimentazione non basta, è possibile ricorrere all’aiuto di alcuni integratori pensati proprio per combattere il gonfiore addominale.
Fra questi c’è Carbofresh, l’integratore ErboPharma creato da Moldes con 5 estratti vegetali (carbone vegetale, finocchio, anice stellato, malva e clorofillina) arricchita con fermenti lattici (Lyobac) e vitamine del gruppo B (Quali®).
Carbofresh assorbe i gas presenti a livello gastro-intestinale e facilita la riduzione del gonfiore e della tensione addominale.

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